Add Μάθετε Πώς τα Συμπληρώματα Μπορούν να Βελτιώσουν την Ποιότητα της Ζωής σας

%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CE%BD%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%96%CF%89%CE%AE%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΉ, υπάΟ<C2AC>χουν κίνδυνοι που σχετίζονται ΞΌΞµ τη ΞΌΞ±ΞΊΟ<CE8A>ΞΏΟ‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΉΞ± Ο‡Ο<E280A1>ήση συμπληΟ<C2B7>ωμάτων. Ξ Ο<C2A0>έπει Ξ½Ξ± λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· τις πιθανές ΞΌΞ±ΞΊΟ<CE8A>ΞΏΟ‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΉΞµΟ‚ επιπτΟ<E2809E>σεις ΞΊΞ±ΞΉ τη σωστή δοσολογία. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε τον Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD> σας, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ ΞΏΟ<CE8F>ισμένα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± αλληλεπιδΟ<CE84>άσουν ΞΌΞµ φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλέσουν ανεπιθΟ<CE88>μητες ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ εάν ληφθοΟ<CE8F>Ξ½ σε υπεΟ<C2B5>βολική ποσΟ<C692>τητΞ
+
+
+Ξ Ξ­Ο<EFBFBD>Ξ± Ξ±Ο€Ο<E282AC> την ΞΊΞ±Ο<C2B1>διακή Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±, τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± έχουν συγκεντΟ<E2809E>Ο<EFBFBD>σει σημαντική Ο€Ο<E282AC>οσοχή Ξ³ΞΉΞ± την πιθανή τους επίδΟ<CE84>αση στη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του εγκεφάλου. Ξ Ο<C2A0>Ο<EFBFBD>σφατες μελέτες Ο€Ο<E282AC>οτείνουν Ο<>τι αυτά τα απαΟ<C2B1>αίτητα λίπη μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± λειτουΟ<E280A6>Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ ως Ξ½ΞµΟ…Ο<E280A6>ΞΏΟ€Ο<E282AC>οστατευτικοί παΟ<C2B1>άγοντες, ενδεχομένως επιβΟ<C2B2>Ξ±Ξ΄Ο<CE84>νοντας την γνωστική παΟ<C2B1>Ξ±ΞΊΞΌΞ® ΞΊΞ±ΞΉ ενισχΟ<E280A1>οντας τη συνολική διαΟ<C2B1>Ξ³ΞµΞΉΞ± του Ξ½ΞΏΟ…. Ξ<>Ξ± Ξ²Ο<C2B2>είτε Ο<>τι τα ωμέγα-3, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± τα DHA ΞΊΞ±ΞΉ EPA, παίζουν ζωτικοΟ<CE8F>Ο‚ Ο<>Ο<EFBFBD>λους στη διατήΟ<C2AE>ηση της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ των Ξ½ΞµΟ…Ο<E280A6>Ο<EFBFBD>νων ΞΊΞ±ΞΉ την Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>θηση της πλαστικΟ<CE8A>τητας του εγκεφάλοΟ
+
+
+Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ουσιαστικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στην επίτευξη ΞΌΞΉΞ±Ο‚ λαμπεΟ<C2B5>ής επιδεΟ<C2B5>μίδας καταπολεμΟ<CE8C>ντας τις βλάβες Ξ±Ο€Ο<E282AC> τις ελεΟ<C2B5>ΞΈΞµΟ<C2B5>ΞµΟ‚ Ο<>ίζες ΞΊΞ±ΞΉ Ο€Ο<E282AC>οάγοντας την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του δέΟ<C2AD>ματος. Ξ<>Ξ± διαπιστΟ<E2809E>σετε Ο<>τι Ξ· βιταμίνη C, Ξ­Ξ½Ξ± ισχυΟ<E280A6>Ο<EFBFBD> αντιοξειδωτικΟ<CE8A>, μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± φωτίσει το δέΟ<C2AD>ΞΌΞ± σας ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± διεγείΟ<E28095>ΞµΞΉ την παΟ<C2B1>αγωγή κολλαγΟ<C2B3>Ξ½ΞΏΟ…, ΞµΞ½Ο<C2BD> Ξ· Ο<>εσβεΟ<C2B5>Ξ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>λη Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞµΞΉ Ο€Ο<E282AC>οστασία Ξ±Ο€Ο<E282AC> πεΟ<C2B5>ιβαλλοντικοΟ<CE8F>Ο‚ στΟ<E2809E>εσογΟ<C2B3>Ξ½ΞΏΟ…Ο‚ παΟ<C2B1>άγοντες ΞΊΞ±ΞΉ ζημιές Ξ±Ο€Ο<E282AC> την υπεΟ<C2B5>ΞΉΟ<CE89>δη ακτινοβολία. Ξ— γλουταθειΟ<CE89>Ξ½Ξ· (Ξ<>φέλη Ξ±Ο€Ο<E282AC> τη λήΟ<C2AE>Ξ· βιταμινΟ<C2BD>Ξ½), που συχνά αποκαλείται "ΞΏ ΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>ΞΉΞΏΟ‚ αντιοξειδωτικΟ<CE8A>Ο‚ παΟ<C2B1>άγοντας," εμφανίζει ισχυΟ<E280A6>Ξ­Ο‚ αντιγηΟ<C2B7>αντικές ιδιΟ<CE89>τητες, ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>νοντας δυνητικά την εμφάνιση λεπτΟ<E2809E>Ξ½ Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΟ<CE8C>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ο<>υτίδω
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ισμένες βιταμίνες, Ο<>πως Ξ· Ξ’12 Ξ³ΞΉΞ± τους Ξ²Ξ―Ξ³ΞΊΞ±Ξ½ Ξ® το φολικΟ<CE8A> ΞΏΞΎΟ<CE8E> Ξ³ΞΉΞ± τις Ξ­Ξ³ΞΊΟ…ΞµΟ‚ Ξ³Ο…Ξ½Ξ±Ξ―ΞΊΞµΟ‚, μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητες ως συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. ΩστΟ<E2809E>σο, Ξ· υπεΟ<C2B5>βολική Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ·. Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής ΞΏΟ<CE8F>ισμένων βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ επιβλαβής. Για παΟ<C2B1>άδειγμα, Ο…Ο<E280A6>ηλές Ξ΄Ο<CE84>σεις της βιταμίνης Ξ• ΞΊΞ±ΞΉ της Ξ²-ΞΊΞ±Ο<C2B1>οτίνης έχουν συνδεθεί ΞΌΞµ Ξ±Ο…ΞΎΞ·ΞΌΞ­Ξ½ΞΏ κίνδυνο ΞΊΞ±Ο<C2B1>ΞΊΞ―Ξ½ΞΏΟ… στους καπνιστές. Ξ<>ΞΉ λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± συσσωΟ<E280B0>ευτοΟ<CE8F>Ξ½ σε τοξικά επίπεδα Ξ±Ξ½ καταναλωθοΟ<CE8F>Ξ½ υπεΟ<C2B5>βολικά. Ξ Ο<C2A0>ΞΉΞ½ πάΟ<C2AC>ετε οποιοδήποτε συμπλήΟ<C2AE>ωμα βιταμινΟ<C2BD>Ξ½, συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± αξιολογήσετε τις ατομικές σας ανάγκες ΞΊΞ±ΞΉ τους πιθανοΟ<CE8F>Ο‚ ΞΊΞΉΞ½Ξ΄Ο<CE84>Ξ½ΞΏΟ…
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΈΟ<EFBFBD>Ο‚ μεταβαίνετε στη φάση του θηλασμοΟ<CE8F>, Ξ· ανάγκη του ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο‚ σας Ξ³ΞΉΞ± ΞΈΟ<CE88>επτικά συστατικά παΟ<C2B1>Ξ±ΞΌΞ­Ξ½ΞµΞΉ Ο…Ο<E280A6>ηλή. Συνεχίστε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε τις Ο€Ο<E282AC>ογεννητικές βιταμίνες σας Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± διασφαλίσετε Ο<>τι παΟ<C2B1>έχετε τα απαΟ<C2B1>αίτητα ΞΈΟ<CE88>επτικά συστατικά Ξ³ΞΉΞ± τον θηλασμΟ<CE8C> στο ΞΌΟ‰Ο<E280B0>Ο<EFBFBD> σας. Ξ”Ο<E2809D>στε Ο€Ο<E282AC>οσοχή στις ανάγκες ενυδάτωσης ([Βασικά ιχνοστοιχεία Ξ³ΞΉΞ± τον ΞΏΟ<CE8F>γανισμΟ<CE8C>](https://www.medcenter.gr/)) σας, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ Ξ· επαΟ<C2B1>κής κατανάλωση Ο…Ξ³Ο<C2B3>Ο<EFBFBD>Ξ½ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντική Ξ³ΞΉΞ± την παΟ<C2B1>αγωγή γάλακτος. Ξ<>ατά την Ξ±Ξ½Ξ¬Ο<C2AC>Ο<EFBFBD>ωση μετά τον τοκετΟ<E2809E>, Ξ· διατήΟ<C2AE>ηση της σωστής διατΟ<E2809E>οφής ΞΊΞ±ΞΉ της συμπλήΟ<C2AE>ωσης μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσει στην υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ· της διαδικασίας εποΟ<CE8F>λωσης του ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο‚ σας ΞΊΞ±ΞΉ των επιπέδων ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>γειάς σα