Ναι, υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων. Πρέπει να λάβετε υπόψη τις πιθανές μακροχρόνιες επιπτώσεις και τη σωστή δοσολογία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες εάν ληφθούν σε υπερβολική ποσότητ<CEB7>
Πέρα από την καρδιακή υγεία, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συγκεντρώσει σημαντική προσοχή για την πιθανή τους επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Πρόσφατες μελέτες προτείνουν ότι αυτά τα απαραίτητα λίπη μπορεί να λειτουργούν ως νευροπροστατευτικοί παράγοντες, ενδεχομένως επιβραδύνοντας την γνωστική παρακμή και ενισχύοντας τη συνολική διαύγεια του νου. Θα βρείτε ότι τα ωμέγα-3, ιδιαίτερα τα DHA και EPA, παίζουν ζωτικούς ρόλους στη διατήρηση της υγείας των νευρώνων και την προώθηση της πλαστικότητας του εγκεφάλο<CEBB>
Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην επίτευξη μιας λαμπερής επιδερμίδας καταπολεμώντας τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και προάγοντας την υγεία του δέρματος. Θα διαπιστώσετε ότι η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να φωτίσει το δέρμα σας και να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ η ρεσβερατρόλη προσφέρει προστασία από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες και ζημιές από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η γλουταθειόνη (Οφέλη από τη λήψη βιταμινών), που συχνά αποκαλείται "ο κύριος αντιοξειδωτικός παράγοντας," εμφανίζει ισχυρές αντιγηραντικές ιδιότητες, μειώνοντας δυνητικά την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδω
Ορισμένες βιταμίνες, όπως η Β12 για τους βίγκαν ή το φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες, μπορεί να είναι απαραίτητες ως συμπληρώματα. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη. αγορά συμπληρωμάτων διατροφής ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, υψηλές δόσεις της βιταμίνης Ε και της β-καροτίνης έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου στους καπνιστές. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) μπορεί να συσσωρευτούν σε τοξικά επίπεδα αν καταναλωθούν υπερβολικά. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αξιολογήσετε τις ατομικές σας ανάγκες και τους πιθανούς κινδύνου
Καθώς μεταβαίνετε στη φάση του θηλασμού, η ανάγκη του σώματός σας για θρεπτικά συστατικά παραμένει υψηλή. Συνεχίστε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας για να διασφαλίσετε ότι παρέχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον θηλασμό στο μωρό σας. Δώστε προσοχή στις ανάγκες ενυδάτωσης (Βασικά ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό) σας, καθώς η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την παραγωγή γάλακτος. Κατά την ανάρρωση μετά τον τοκετό, η διατήρηση της σωστής διατροφής και της συμπλήρωσης μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας και των επιπέδων ενέργειάς σα